はじめに
こんにちは、Yuiです。
福岡は11月末までは暖房いらずで過ごせていたのですが、12月に入り急に寒くなりました。ガンガン暖房効かせて快適生活を過ごしています
さて、今回の記事は来年の福岡マラソンに出たいなって話と、筋トレ事情の話をしようと思います。
マラソン完走を目指して
まず、なぜ急に福岡マラソン？って感じですが、福岡マラソンの存在自体はローカルニュース番組で知っていました。来年の福岡マラソンに出たくなったきっかけは、引越し先の目の前が福岡マラソンのルートになっていて実際に見て楽しそうだと思ったからです。
次回開催までに約1年期間があるわけですが、何をしたらいいかわからずChatGPTに相談してみました。
42.195kmって結構距離ありますよね（新居から実家までの距離らしい（車で1h30m））
ちゃんとトレーニングしてないと完走厳しそう...！
とりあえず走る習慣をつけて「走ることを好きになる」ことが大事らしいです。
筆者は記録をつけて見える化するのが好きなので何かいいアプリが無いか聞いてみました。
この中だと、Garmin Watchは持っていないし、NRCはあまりピンとこない、Googleカレンダーはあまり予定外のことは書きたくないのと、Notionは記録するページを作成するのがちょっと面倒なことを考えると、Stravaに決定しました。
Stravaですが、GPSで走った場所を記録してくれたり、平均ペースなど色々記録してくれるのでモチベ維持もできて良かったです。
（実は久しぶりに走ったから次の日足を痛めたのは内緒の話）
夜はやること、やりたいことが沢山あるので、夜ランニングはまだやったことないのですが、朝ランニングとても良いですね。朝ランニングしてる人ちらほら見かけますが良さが分かった気がします。
朝の空気って澄んでいてとても気持ちがいいのと、午前中の仕事の頭の冴えかたが違います。
アプリで記録する以外にモチベーションを維持するためにやったことは、
友達に「来年福岡マラソン出るわ！」って宣言してしまうことですかね...笑
そんな感じで、マラソン完走を目指してランニングを始めました。
実は福岡マラソン、抽選という最後の壁があって2025年は2.5倍だったらしいです。
来年の福岡マラソン走れるといいですね。
筋トレの話
番外編ですが実は筋トレも趣味でして、新居に引っ越す前は地元のジムに行っていたのですが、引越し先には店舗がなくて2ヶ月ジムに行くことができていませんでした。
しかし、筋トレをしないのも寂しいので自宅でできる筋トレメニューとジム探しの裏技を話そうと思います。
自宅で手軽にできる筋トレメニューを紹介します。
- プッシュアップ（腕立て伏せ）
- 15回3セット
- スクワット
- 15回3セット
- プランク
- 45秒3セット
- クランチ
- 15回3セット
- レッグレイズ
- 15回3セット
やり方等はChatGPTに聞くなり検索してみてください。
（他サイトで紹介されているやり方でやっているため、ここに書いても同じ内容になってしまう...）
アドバイスをするなら回数どうこうよりも、その筋トレで効く部位を意識しながらちゃんとしたフォームでやることが大事だと思います。
（例えば、プッシュアップなら胸、肩周りとか）
最後にジム探しの裏技ですね。引越し先にはﾌﾝﾌﾝ⚪︎イムというジムしかないので家の近くの店舗を調べていました。
どうやら11月末まで各店舗でキャンペーンしていたのでラッキーでした。家の近くの店舗だとキャンペーンで（当月日割り＋来月分2500円＋セキュリティキー発行5500円）で入会できました。
友人に聞いてみると、店舗によってキャンペーン内容が違うらしく、もっと調べたほうがいいと言われました。
各店舗のキャンペーンを調べていると、家から1駅離れた店舗で入会するとなんと、当月無料＋来月無料＋再来月1100円＋セキュリティーキー発行無料の店舗を見つけてしまいました（！！！）
ぜひキャンペーン中にﾌﾝﾌﾝ⚪︎イムに入会を検討している方いたら入会する店舗は調べたほうがいいです...
（入会した店舗以外の店舗も利用できます）
さいごに
最後まで読んでいただきありがとうございました。
皆さんもぜひ、マラソン・筋トレどうでしょうか？ではではﾉｼ
